cos na

no to jestem jest niezle o jakosci miesni ciezko jest cos powiedziec(troche nie wyrazne zdjecie) ale jak na okres masy jest ok widze tez ze pracujesz nad nogami i jest juz jakis efekt proporcje ogolne masz, popracuj nad lydkami ja tez zawsze mialem z tym problem i probowalem na rozne sposoby jest to cholernie oporny miesien a jak z brzuchem robisz [...]

[...] duże ciężary. Mirowski jak dla mnie zrobił dobra robote. Zawodnik,który poszedł z 290kg przy wadze 98kg powiedział mi na boku ,żę"jakos nabrał 3kg wody bo normalnie waży 95kg"!!!.Powiedział równiez ,że zrobił by 300kg ale nowa koszulka i jeszcze sie do niej nie przyzwyczaił czy nie rozciągnął-cos takiego powiedział nie znam sie na tym

Moim zdaniem powinnienes najpierw zaczac jakas sztuke walki i z udzialem nog bo boks to tylko rece cwiczysz a nogi to tylko praca nog wiec nonsens ,jesli bys zaczal trenowac np.taekwondo a potem bjj to bys byl naprawde kozak i nikt by ci nie podskoczyl bo bys na***al ziomka w parterze i na 1 pietrze xD wiec zastatnow sie i jak cos pisz do mnie

[...] - 2 miecze - ale przy uderzeniu jednego w drugie z calej sily ten drugi scina ten pierwszy. Podobnie jest i z stylami - zawsze bedzie lepszy ten styl gdzie jest "cos" wiecej ale jego nauka wymaga czasu - niestety i tu musisz sobie odpowiedziec czy chces byc zwyklym barbarzynca - dla uciechy gawiedzi co ogladaja jak krew z Ciebei [...]

Na poczatek dawaj coś z MT, KB , Boks , najlepiej obadaj wszystkie kluby tego stylu w okolicy i wybierz tą dyscypline sportową na której treningach będą twarde sparingi i ćwiczenia pod wytrzymałość skoro chcesz się bawic w mma podstawa to odporność chwyty i wyrywanie się z nich przyjdą z czasem ;)

shoxu jeżeli coś zaczynam trenować trenuje to z wielką przyjemnością i wysilam się jak tylko mogę .Chyba się zdecyduje na BJJ, trochę poczytam o tym. Od jakiegoś czasu zacząłem masować na siłce, wyjdzie mi to raczej na dobre? jak sądzicie. Z doświadczenia wiem że technika jest najważniejsza, ale siłę też trzeba mieć.. takie jest moje zdanie. Jak [...]

nie wygląda to na sprzęt na którym, na dłuższa metę, wypocisz 7 poty, ale pewnie się mylę bo nigdy nie używałem dłużnej. Wg. minie najlepsze efekty uzyskasz na rowerku, orbitreku ( o bieganiu nie wspomne) itd + trening siłowy. Ale, najważniejsze żeby w ogóle coś robić. Daj znać jakie efekty. Trzymam kciuki. Zmieniony przez - pabelo w dniu [...]

[...] Zaczynajac chodzic na silownie powienienes miec rozpisany plan i wprowadzac go w zycie. Jak do tej pory wygladaly treningi przez te 3 miesiace? Uloz cos z pomoca ludzi tutaj, albo skorzystaj z jakiegos gotowego. Jw kazdy dzien powinien miec przypisane partie, serie wtedy mozesz obserwowac swoj progres i zrobic to tak jak [...]

Mnóstwo dużo za mało informacji... Skorzystaj najpierw z tego: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wtedy można coś sensownego powiedzieć, bo wywróżyć nie da rady :-) I tak na marginesie... Białko to liczy się albo do LBM albo do mniej więcej docelowej masy ciała biorąc pod uwagę aktywność. Dlatego informacje [...]

[...] ramiona i barki, jak sprawdziłem w tabeli to mam chyba 2 cm za duzo w bicu z tym ze rece mam silne genetycznie a klata mała moze tez genetycznie i dlatego trzeba cos z tym zrobić , wiecie ja juz cwicze pare ładnych lat i ostatnio przestałem napalac sie na 50 w bicu , stwierdziłem , że wazniejsze sa proporcje , a przy moim wzrosci [...]

Onkelfaka - miałem juz 42kg, to było zycie... szumy w uszach, gwiazdki przed oczami, ciężko było po schodach wejść na 1. piętro - to było kilka miesięcy temu. Teraz przynajmniej jest chęć i siła ćwiczyć małymi ciężąrkami Ale to nie te forum gdzie się łzy wylewa. Doradzcie coś mądrego dla anorektyka.

Taki serek daje rade na CKD ? http://www.piatnica.com.pl/prod_sw_naturalny.htm No i jeszcze raz zapytam z tą kawą: Czy jak piję kawę na CKD mam pić ją samą czarną kawę bez cukru bez mleka czy mogę coś do niej dodać ? Co można i czy w ogóle można dodawać do takiej kawki żeby ją troszke osłodzić ? Pozdrawiam.

wiesz cos takiego jak lody czekolada ziemniaki i jaja na łądowaniu naprawde zbędne osobiscie uwżam to ładowanie za .... polecam robić naprawde perfekcyjne łądowania bez zadnych udziwnień w strone czekolad lodów pizz itpitd ale ja tak uważam, do ckd trzeba podejść prawie jak profesjonalista a nei jak amator bo będzie z tego h...

hi tu pranie muzgu robia kazdego typu odzywki mniej efektywne i wiecej ale ten kto stosuje nie tyle wpada sobie cos do swojego muzdzka ale doswiadcza tego jak wplywa na niego dany srodek...sterydy robia pranie muzgu sa efektem sztucznym i przesada w osiagnieci rezultatow...Sa ci ktorzy wcale nie musza brac nic ale wtedy mowi sie o osobach ktore [...]

Mleko 3,2% 300g Płatki owsiane 70g 2 jajka 160 g więcej węgli!!! B:41g T:32g W:58g 11:30 8 kromek chleba razowego na sloneczniku posmarowanych maslem 4 plasry szynki warzywo/owoc orzechy wloskie 10g dałbym tu normalne mięso 682 kcal B:30,6 T:9,8 W:113,3 16:00 Obiad Jakas zupa domowa okolo 100 kcal nie weim jak tam wartosci odzywcze gdybyś tu miał [...]

Czy jesteś w stanie mi cos zaproponować patrząc na mnie w danej chwili?

Jak na cos po treningu aerobowym to nie polecam. Lepiej jakies carbo, glukoze czy wafle. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets around my head Sometimes I go blind [...]

nie stosowanie frontloadingu (a przeciez to bardzo duzo daje) stosowanie szybkich koksow (metka,prop itd) w srodku gdy na poczatku jest cos wolnego np: deca metka 100 200 10 200 15 200 15 200 10 100 czy chociazby branie dlugodzialajacych koksow przez np 4-5 tyg ktore imho zaczynaja kopac dopiero w 3-4 tyg blinG! blinG!

Kafar, napisz co i jak o diecie a coś dobierzemy, trenujesz na siłę czy chcesz zdobyć jej troszkę więcej jadąc programem na masę bo nie wiem czy zależy ci na samej sile czy na tym i na tym?

****a Xaero, a gdzie ja cos mowie o proporcjonalnosci budowy? masa to waga ciała, a nie obwody, jesli o SW mowimy. kojot jest wielki jak na swoj wiek i wagę, ale nie będę sikał w gacie z tego powodu, nie zostanie on też moim walecznym guru "I facet który ma 190 wzrostu i 90 wagi, niećwiczący na siłowni(a takich jest najwięcej), to więcej jak [...]